A alimentaçao balanceada, além de fazer bem
á saúde, ajuda a tornar as pessoas mais bonitas e atraentes."A pele é resultado da sua alimentaçao. Os nutrientes que estao presentes no corpo, vao nutrindo sua pele. Portanto, se
a alimentaçao nao é saudável, a pele nao terá acesso a esses nutrientes que poderiam
deixa-la muito mais bonita", diz Fernanda Giannecchini, Nutricionista da Clínica Onodera Estética.
Para se ter uma pele bonita e hidratada nada melhor do que aproveitar os alimentos considerados mais leves."A alimentaçao mais saudável para a pele é aquela balanceada, rica
em fibras, vegetais crus, frutas, legumes, leite e derivados magros. Além de possuírem importantes vitaminas e minerais que neutralizam radicais livres, esses alimentos
contem fibras que melhoram o funcionamento do intestino." afirma Fernanda.
Os alimentos também contribuem na hora do bronzeado.Para a Dermatologista Ligia Kogos,
as mulheres que querem uma coloraçao dourada devem ingerir alimentos como cenoura, mamao papaia, abóbora e brócolis."Esses alimentos têm betacaroteno,que ajudam a prolongar o
bronzeado", declara.
Acnes
Ter uma pele lisinha, livre de cravos e acnes,
é o que muitas mulheres desejam. Mas isso depende também de um bom ritual alimentar.
"A oleosidade da pele e o surgimento da acne
sao problemas de inúmeras causas.
As alteraçoes hormonais sao as principais
responsáveis, principalmente na adolescência.
Apesar disso, a boa alimentaçao, associada a
um estilo de vida saudável, pode amenizar o
problema", afirma Ligia Kogos. Segundo a
Nutricionista Fernanda Giannecchini, a alimentaçao mais recomendada para evitar acne sao os vegetais crus, frutas, legumes, leite
e derivados magros.
"Beber muito líquido é uma outra boa medida
para manter a pele hidratada. Isso porque a
hidrataçao se dá de dentro pra fora", explica.
Ligia Kogos afirma que os alimentos ricos em gorduras sao os principais causadores de acnes."Evitar o consumo de alimentos ricos em gordura saturada, como carne bovina e suína,
carboidratos e chocolates sao dicas fundamentais para se ter uma pele saudável,
pois esse tipo de gordura favorece a obstruçao das glândulas sebáceas, piorando as lesoes da acne" diz Ligia.
Envelhecimento
A alimentaçao exerce um papel importantíssimo
na estética facial e corporal.
Fernanda giannecchini afirma que determinados
nutrientes atuam na promoçao de uma pele saudável, no controle dos efeitos deletérios dos radicais livres e assim amenizam e retardam o envelhecimento. Confira abaixo
alguns hábitos e atitudes diárias que poderao
ajudar na sua prevençao:
-Manter uma alimentaçao saudável, equilibrada
a base de frutas, legumes, verduras e carnes
brancas, evitando alimentos gordurosos,
e industrializados.
-Evite ou reduza o consumo de açucar(sacarose)
e de açucar simples, devido seu efeito nefasto
sobre o sistema digestivo e pela sua açao
acidificante no sangue tende a criar problemas
cutâneos, principalmente quando combinado com
alimentos muito gordurosos, que impede a pele
de respirar adequadamente;
-Ingerir cerca de 2 litros de água por dia
ajuda a hidratar a pele de dentro para fora,
além de purificar o organismo;
-Praticar atividade física ao ar livre, pois
ajuda a levar sangue e nutrientes á pele
e tonificando os músculos.
-Dormir em média 8 horas de sono todas as
noites;
-Evite fumar.Fumar destrói a vitamina C, que
mantém as fibras de colágeno presas á pele e
a pele presa ao tecido adiposo subjacente,
além de aumentar os radicais livres no
organismo;
-Evitar bebidas alcoólicas;
-Limpar, tonificar e hidratar a pele no mínimo
2 vezes ao dia adequados ao seu tipo de pele;
-Utilizar filtro solar, mesmo em dias nublados
ou chuvosos;
-Aprenda a descontrair-se e a levar a vida com
menos seriedade. Sorria mais - quando estamos
mais tensos toda pele fica mais enrugada e com
aspecto mais velho.
